Uvalde Memorial Hospital | UMHealthy | October 2021

UMHEALTHY is published as a commu- nity service for the friends and patrons of UVALDE MEMORIAL HOSPITAL, 1025 Garner Field Road, Uvalde, TX 78801. Also be sure to visit us at umhtx.org . Connect with us on Facebook facebook.com/uvaldememorial October 2021 Information in UMHEALTHY comes from a wide range of medical experts. If you have any concerns or ques- tions about specific content that may affect your health, please contact your healthcare provider. Models may be used in photos and illustrations. 2021 © Coffey Communications, Inc. All rights reserved. Whoa! In an upright neutral position, an adult head weighs 10 to 12 pounds. As the head tilts forward, greater force is put on the neck. At a 30-degree angle, it’s about 40 pounds. At 60 degrees, it increases to 60 pounds. Tech neck = #ouch Hunching over devices for hours can put a painful strain on your neck and back. Here’s a look at how a forward head position increases the force on the neck. Heads up! These tips can help prevent tech-neck pain: > Fix your posture. Aim to keep your neck in an upright position. > Take breaks. Get up and stretch frequently. > Set limits. Reduce the excess time you spend on smartphones, tablets or laptops. Sources: North American Spine Society; Surgical Technology International , Vol. 25 Are you hurting now? If you’re living with neck or back pain, talk with your primary care doctor. You can check out all our orthopaedic and physical therapy services at umhtx.org . I have personally been involved in over a dozen building and remodel projects throughout my more than 30 years as a CEO, but I do not believe any have been as game-changing to patient care as this hospital replacement project will be.” —Thomas Nordwick Thomas J. Nordwick, FACHE CEO/Administrator Cuello + tecnología = #ay Tener el cuello inclinado sobre un dispo- sitivo durante horas puede suponer una carga dolorosa para el cuello y la espalda. Veamos cómo la posición de la ca- beza hacia delante aumenta la fuerza que hace el cuello. ¡Vaya! En posición neutra vertical, una cabeza adulta pesa entre 10 y 12 libras. A medida que la cabeza se inclina hacia delante, se ejerce mayor fuerza sobre el cuello. Con un ángulo de 30 grados, pesa alrededor de 40 libras. A 60 grados, aumenta a 60 libras. ¡La frente en alto! Estos consejos pueden ayudar a prevenir el dolor de cuello generado por el uso de tecnología: > Corrija su postura. Trate de mantener el cuello erguido. > Tome descansos. Póngase de pie y estírese con frecuencia. > Establezca límites. Reduzca el tiempo excesivo que dedica a teléfonos inteligentes, tabletas o computadoras portátiles. ¿Siente dolor en este momento? Si usted convive con dolor de cuello o espalda, hable con su médico de atención primaria. Puede ver todos nuestros servicios de ortopedia y terapia física en umhtx.org . Fuentes: North American Spine Society; Surgical Technology International, Vol. 25 Position Posición Neutral Neutral 30 degrees 30 grados 60 degrees 60 grados Force on neck Fuerza del cuello 10 to 12 lbs. 10 a 12 libras 40 lbs. 40 libras 60 lbs. 60 libras He participado personalmente en más de una docena de proyectos de construcción y remodelación a lo largo de mis más de 30 años como CEO, pero no creo que ninguno haya cambiado tanto la atención al paciente como lo hará este proyecto de renovación de hospital”. —Thomas Nordwick