Uvalde Memorial Hospital | UMHealthy | December 2019

UMH ealthy BETTER HEALTH BEGINS HERE Standard U.S. Postage PAID Platteville, WI Permit No. 7 UVALDE MEMORIAL HOSPITAL 1025 Garner Field Road Uvalde, TX 78801 Committed toquality— Wehave theGoldSeal toprove it Inside: A new you for the new year December 2019 With shorter, cooler days and longer nights, our bodies naturally need more sleep. Try going to bed 30 minutes earlier than usual in winter months! A sleep- deprived body is more susceptible to illness .” Wellness tips David L. Blackburn, M.D. UMH Emergency Room When gifting... Read labels carefully. They can help you decide if the toy is safe for a child’s age level. Al regalar... Lea las etique- tas con atención. Pueden ayudarle a decidir si el juguete es seguro para el nivel de edad de un niño. 4 tips for happier holidays 4 consejos para unas fiestas más felices THIS HECTIC HOLIDAY season, give yourself more merry moments and fewer frazzled ones. Try these sea- sonal stress busters: Pass on perfection. Chasing after picture-perfect get-togethers can cre- ate the perfect storm of stress. It’s OK if kids get fussy at celebrations or the meal isn’t served right on time. Things happen, even during the holidays. Keep that in perspective, and relax and enjoy. Politely say no. Too much hustle and bustle makes the holidays seem more like a marathon. You don’t have to say yes to every invitation that comes your way or bake dozens of cookies from scratch. Catch your breath. Don’t skimp on self-care. Treat yourself to a mas- sage or a nice hot bath, or relax with a favorite book or music that restores you. Be kind to your wallet. Scale back to avoid post-holiday stress. The real holiday spirit doesn’t revolve around pricey gifts. Make what matters most—time spent with friends and loved ones—your priority. EN ESTAS FIESTAS AGITADAS, re- gálese momentos felices sin quedar exhausto. Pruebe estos consejos para evitar el estrés de las fiestas: No busque la perfección. Ir detrás de la reunión digna de la foto per- fecta puede generar la tormenta de estrés perfecta. No hay problema si los niños se ponen quisquillosos en las celebraciones o si la comida no se sirve a horario. Estas cosas suceden, incluso durante las fiestas. Tenga eso en cuenta, y relájese y disfrute. Diga que no de manera educada. Demasiado ajetreo hace que las fiestas se parezcan más a una ma- ratón. No tiene que decir que sí a cada invitación que se le presente, Take care of you! Don’t let the holidays overload you with stress. Cuídese! No permita que las fiestas lo sobrecarguen con estrés. ni hornear docenas de galletas caseras. Recupere el aliento. No deje de cuidarse. Dese un masaje o un agradable baño caliente, o relájese con su libro favorito o con música que le haga bien. Sea amable con su billetera. Cuí- dese con los gastos para evitar el estrés posterior a las fiestas. El ver- dadero espíritu de las fiestas no gira en torno a regalos costosos. Priorice lo más importante: el tiempo que pasa con amigos y seres queridos.