Don’t hesitate. Vaccinate. vaccines.gov Get active. Exercise can help you lose weight and maintain a healthy weight for life. You don’t have to go to the gym. Walking is a great exercise that’s available to everyone. Sources: American Council on Exercise; Centers for Disease Control and Prevention Plan your meals. When you know you want to eat more vegetables, one secret to success is planning when you’ll get those servings into your daily diet. That starts with breakfast: Plan what you’ll eat, and don’t skip it. When you have your groceries and meal plan ready, you’re less likely to skip any meal. That’s a good thing. Skipping meals leads to blood sugar and energy crashes. You can end up eating whatever is around, like chips or cookies. Cut back on sugar. The empty calories that come with sugar can derail your weight-loss journey. Limiting sugary treats, including sweetened beverages, doughnuts, muffins and candy, can help you lose weight and lower your risk of diabetes. The American Heart Association recommends limiting added sugar to 6 teaspoons or less per day. Resumen de 2025 —Continúa de la portada Atención oncológica. Nuestro centro oncológico proporcionó más de 6,000 consultas a pacientes, aproximadamente 2,000 más que el año anterior. Añadimos sistemas avanzados de imagen y de radiación para mejorar la atención a nuestros pacientes en UMH y en el Kate Marmion Regional Cancer Center. También ampliamos nuestro equipo clínico para atenderle mejor. Atención caritativa. Concedimos casi $26.3 millones de dólares a pacientes que cumplían los criterios de atención de beneficencia, permitiéndoles recibir atención sin costo o a precios rebajados. ¡Hola, cielo! Hemos asistido los partos de 512 preciosos bebés para familias de nuestra comunidad. Éstas son solo algunas de las muchas formas en que UMH invirtió en salud comunitaria en 2025. Si nos necesita, esperamos ser su proveedor preferido de atención a la salud durante todo 2026. Planifique sus comidas. Cuando uno sabe que quiere consumir más verduras, un secreto para el éxito es planificar cuándo incorporará esas raciones a su dieta diaria. Eso empieza con el desayuno: Planifique lo que va a comer y no se lo salte. Cuando tiene listos sus víveres y el plan de alimentación, es menos probable que se salte alguna comida. Eso es bueno. Saltarse las comidas provoca caídas en los niveles de azúcar en sangre y en la energía. Puede acabar comiendo lo que haya alrededor, como patatas fritas o galletas. Reduzca el consumo de azúcar. Las calorías vacías que vienen con el azúcar pueden descarrilar su proceso de pérdida de peso. Limitar las golosinas azucaradas, incluidas las bebidas endulzadas, rosquillas, panqués y caramelos, puede ayudarle a perder peso y reducir el riesgo de diabetes. La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar el azúcar añadido a 6 cucharaditas o menos al día. Actívese. El ejercicio puede ayudarle a perder peso y a mantener un peso saludable para toda la vida. No tiene que ir al gimnasio. Caminar es un ejercicio estupendo que está a disposición de todos. Fuentes: American Council on Exercise; Centers for Disease Control and Prevention
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