Don’t hesitate. Vaccinate. vaccines.gov Water safety 101 THERE IS NO BETTER WAY to stay cool, have a fun time with family and be active in hot months than water recreation. Water parks, pools, lakes and beaches are great summer destinations. Stay safe and enjoy the water by following these safety tips: ● Learn how to swim. You and your children must learn to swim. Drowning is one of the leading causes of death in children ages 1 to 4. ● Supervise children. Stay alert when children are in or around water. Consider safety features such as fences, locks, pool covers and pool alarms. ● Use the buddy system. Bring a friend when you head into the water. ● Check for hazards. While the water at the beach may look inviting, be aware of your surroundings. And always keep an eye out for the weather and potential hazards, like strong currents. ● Exercise caution. Follow the rules of the beach or pool. Stay within your depth and comfort level in the water, and swim in designated areas only. ● Wear a life jacket. Flotation devices, such as life jackets, can save lives. Do not rely on air-filled or foam toys such as water wings, noodles or inner tubes, as these are not safety devices. ● Know the risks of alcohol. Drinking alcohol or taking drugs can interfere with your judgment and coordination, making swimming very risky. ● Learn CPR. Knowing how to perform CPR can be a lifesaving skill. Talk to a primary care provider before engaging in any water activity while taking medication for anxiety or other mental health issues. Certain medications may interfere with your balance, coordination and judgment, making swimming difficult. Sources / Fuentes: American Academy of Pediatrics; Centers for Disease Control and Prevention; U.S. Department of Agriculture 1. Berries. All kinds of berries, especially dark ones like blueberries and blackberries, pack antioxidant flavonoids. Antioxidants help fight inflammation. Sources / Fuentes: Academy of Nutrition and Dietetics; American Heart Association; Bright Focus Foundation; National Institute on Aging; U.S. National Library of Medicine FOODS TO BOOST YOUR BRAIN 4. Salmon. Omega-3 fatty acids, found in salmon and other fatty fish, may boost memory. 3. Walnuts. These nuts contain antioxidants, omega-3 fatty acids and other brainfriendly substances. Omega-3 fatty acids are essential for brain health. 2. Leafy greens. Veggies such as spinach, kale and romaine lettuce are also antioxidant powerhouses. Celebrating National Alzheimer’s and Brain Awareness Month July 25 is World Drowning Prevention Day. parto en casa todo el tiempo que pudo. Y cuando dio a luz en el UMH, lo hizo sin medicación para controlar el dolor o inducir el parto. Para Reinhardt era importante minimizar la intervención médica tanto como fuera posible. “Quería permitir que mi cuerpo hiciera lo que Dios había diseñado que hiciera”, dice. “Y también quería sentir la conexión con mi hijo. He investigado mucho sobre el proceso fisiológico del nacimiento, y creo que es un proceso absolutamente hermoso”. El 25 de julio es el Día Mundial para la Prevención de Ahogamientos. 1. Bayas. Todo tipo de bayas, especialmente las oscuras como los arándanos y las moras, contienen flavonoides antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a combatir la inflamación. 2. Verduras de hoja verde. Las verduras como la espinaca, la col rizada y la lechuga romana también son potencias antioxidantes. 3. Nueces. Estos frutos secos contienen antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y otras sustancias beneficiosas para el cerebro. Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud del cerebro. 4. Salmón. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el salmón y otros pescados grasos, pueden mejorar la memoria. Celebrando el Mes Nacional de la Concientización sobre el Alzheimer y el Cerebro ALIMENTOS PARA ESTIMULAR SU CEREBRO Eleanor Jo es la primera hija de Reinhardt. La orgullosa madre dice que la atención experta y el apoyo que recibió de sus enfermeras de UMH y del Dr. White fueron tranquilizadores y reconfortantes. “Me dejaron tener la experiencia que quería”, dice Reinhardt. “Y su atención fue fenomenal”.
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