UMHealthy BETTER HEALTH BEGINS HERE Standard U.S. Postage PAID Platteville, WI Permit No. 7 UVALDE MEMORIAL HOSPITAL 1025 Garner Field Road Uvalde, TX 78801 Uvalde Memorial Hospital March 2026 Inside: Lose weight the healthy way Committed to quality—with the Gold Seal to prove it 2025 in review How we cared for our community last year At Uvalde Memorial Hospital (UMH), 2025 was a noteworthy year in caring for our community. Here are some of the highlights: Construction. We began work on a new, three-story Medical Office Building that should open later this year. The 86,000-square-foot space will make primary and specialty care easier to access right here in our community. New providers. Our new team members include board-certified doctors in family medicine, cardiology and internal medicine. Awards and honors. Among them: UMH earned AORN Center of Excellence in Surgical Safety status; Uvalde Medical & Surgical Associates earned the UnitedHealthcare Hero Award based on patient feedback; Modern Healthcare named UMH one of the Best Places to Work; and Becker’s Hospital Review featured our chief nursing officer, F. Carlos Gregory, MSN, RN, in its “Best CNOs to Know” list. —Continued on page 2 Resumen de 2025 Cómo cuidamos a nuestra comunidad el año pasado En el Uvalde Memorial Hospital (UMH), 2025 fue un año notable para el cuidado de nuestra comunidad. Éstos son algunos de los puntos destacados: Construcción. Comenzamos a trabajar en un nuevo edificio de consultorios médicos de tres plantas que deberá abrir más adelante este año. El espacio de 86,000 pies cuadrados facilitará el acceso a la atención primaria y de especialidades aquí mismo en nuestra comunidad. Nuevos proveedores. Los nuevos miembros de nuestro equipo incluyen médicos en medicina familiar, cardiología y medicina interna certificados por el consejo. Premios y distinciones. Entre ellos: UMH obtuvo el estado de Centro de Excelencia AORN en Seguridad Quirúrgica; Uvalde Medical & Surgical Associates obtuvo el Premio Héroe de UnitedHealthcare con base en la opinión de los pacientes; Modern Healthcare nombró a UMH como uno de los mejores lugares donde trabajar; y Becker’s Hospital Review incluyó a nuestro director de enfermería, F. Carlos Gregory, MSN, RN, en su lista de “Mejores CNO que debe conocer”. —Continúa en la página 3
Don’t hesitate. Vaccinate. vaccines.gov Cancer care. Our cancer center provided more than 6,000 patient visits—up roughly 2,000 from the year before. We added advanced imaging and radiation systems to enhance care for our patients at UMH and the Kate Marmion Regional Cancer Center. We also added to our clinical team to better serve you. Charity care. We granted nearly $26.3 million to patients who met charity care criteria, allowing them to receive care without charge or at discounted rates. 2025 in review —Continued from front page Hello, baby! We delivered 512 precious babies for families in our community. These are just some of the many ways UMH invested in community health in 2025. Should you need us, we look forward to being your healthcare provider of choice throughout 2026. Strategies for healthy weight loss WHEN LIFE GETS HECTIC, healthy habits that support weight loss are sometimes the first things to go. Luckily there are proven strategies to help. Here are five tips for approaching weight loss in a healthy and manageable way. Focus on fruits and vegetables. The produce section is bursting with foods that are naturally low in calories and filled with fiber. High in antioxidants, fruits and vegetables tame inflammation, which can help reduce your risk for obesity. Try filling 75% of your plate with plants at each meal. Reduce refined carbohydrates. Also known as simple carbs, these foods include white bread, pizza, pastries, pasta, white rice and sweets. They are typically high in calories and lead to blood sugar spikes and crashes. Instead, choose unrefined carbs, including vegetables and whole grains. These healthy foods can help you lose weight and reduce the risk of disease. Estrategias para una pérdida de peso saludable CUANDO LA VIDA SE VUELVE AJETREADA, los hábitos saludables que apoyan la pérdida de peso a veces son lo primero que se pierde. Por suerte, existen estrategias probadas que pueden ayudar. Aquí tiene cinco consejos para abordar la pérdida de peso de una manera saludable y manejable. Céntrese en las frutas y verduras. La sección de frutas y verduras está repleta de alimentos que son naturalmente bajos en calorías y están llenos de fibra. Ricas en antioxidantes, las frutas y verduras reducen la inflamación, lo que puede ayudar a disminuir el riesgo de obesidad. Intente llenar con plantas el 75% de su plato en cada comida. Reduzca los carbohidratos refinados. También conocidos como carbohidratos simples, estos alimentos incluyen pan blanco, pizza, pasteles, pasta, arroz blanco y dulces. Normalmente son altos en calorías y provocan picos y caídas del azúcar en sangre. En su lugar, elija carbohidratos sin refinar, lo que incluye verduras y cereales integrales. Estos alimentos saludables pueden ayudarle a perder peso y reducir el riesgo de enfermedades.
Don’t hesitate. Vaccinate. vaccines.gov Get active. Exercise can help you lose weight and maintain a healthy weight for life. You don’t have to go to the gym. Walking is a great exercise that’s available to everyone. Sources: American Council on Exercise; Centers for Disease Control and Prevention Plan your meals. When you know you want to eat more vegetables, one secret to success is planning when you’ll get those servings into your daily diet. That starts with breakfast: Plan what you’ll eat, and don’t skip it. When you have your groceries and meal plan ready, you’re less likely to skip any meal. That’s a good thing. Skipping meals leads to blood sugar and energy crashes. You can end up eating whatever is around, like chips or cookies. Cut back on sugar. The empty calories that come with sugar can derail your weight-loss journey. Limiting sugary treats, including sweetened beverages, doughnuts, muffins and candy, can help you lose weight and lower your risk of diabetes. The American Heart Association recommends limiting added sugar to 6 teaspoons or less per day. Resumen de 2025 —Continúa de la portada Atención oncológica. Nuestro centro oncológico proporcionó más de 6,000 consultas a pacientes, aproximadamente 2,000 más que el año anterior. Añadimos sistemas avanzados de imagen y de radiación para mejorar la atención a nuestros pacientes en UMH y en el Kate Marmion Regional Cancer Center. También ampliamos nuestro equipo clínico para atenderle mejor. Atención caritativa. Concedimos casi $26.3 millones de dólares a pacientes que cumplían los criterios de atención de beneficencia, permitiéndoles recibir atención sin costo o a precios rebajados. ¡Hola, cielo! Hemos asistido los partos de 512 preciosos bebés para familias de nuestra comunidad. Éstas son solo algunas de las muchas formas en que UMH invirtió en salud comunitaria en 2025. Si nos necesita, esperamos ser su proveedor preferido de atención a la salud durante todo 2026. Planifique sus comidas. Cuando uno sabe que quiere consumir más verduras, un secreto para el éxito es planificar cuándo incorporará esas raciones a su dieta diaria. Eso empieza con el desayuno: Planifique lo que va a comer y no se lo salte. Cuando tiene listos sus víveres y el plan de alimentación, es menos probable que se salte alguna comida. Eso es bueno. Saltarse las comidas provoca caídas en los niveles de azúcar en sangre y en la energía. Puede acabar comiendo lo que haya alrededor, como patatas fritas o galletas. Reduzca el consumo de azúcar. Las calorías vacías que vienen con el azúcar pueden descarrilar su proceso de pérdida de peso. Limitar las golosinas azucaradas, incluidas las bebidas endulzadas, rosquillas, panqués y caramelos, puede ayudarle a perder peso y reducir el riesgo de diabetes. La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar el azúcar añadido a 6 cucharaditas o menos al día. Actívese. El ejercicio puede ayudarle a perder peso y a mantener un peso saludable para toda la vida. No tiene que ir al gimnasio. Caminar es un ejercicio estupendo que está a disposición de todos. Fuentes: American Council on Exercise; Centers for Disease Control and Prevention
Don’t hesitate. Vaccinate. vaccines.gov UMHEALTHY is published as a community service for the friends and patrons of UVALDE MEMORIAL HOSPITAL, 1025 Garner Field Road, Uvalde, TX 78801. Also be sure to visit us at umhtx.org. Connect with us on Facebook facebook.com/uvaldememorialhospital March 2026 Information in UMHEALTHY comes from a wide range of medical experts. If you have any concerns or questions about specific content that may affect your health, please contact your healthcare provider. Models may be used in photos and illustrations. 2026 © Coffey Communications, Inc. All rights reserved. Get screened for colorectal cancer COLORECTAL CANCER is the second most deadly form of cancer in the United States. Adults ages 65 to 74 are more likely than younger people to get it. However, recent data shows that colorectal cancer has increased among people ages 15 to 39. Routine colorectal cancer screening can help your provider find cancer early, when it’s easier to treat. In fact, screening might help them find and remove suspicious growths before cancer can form. HOW COLORECTAL CANCER BEGINS Colorectal cancer usually develops from a growth, called a polyp, inside the colon or rectum. If a polyp becomes cancerous, it can spread into the wall of the colon or rectum. The cancer can then spread to other parts of the body. Most of the time, polyps don’t cause symptoms. Your risk for polyps may increase if you: ● Have a family history of polyps. ● Are physically inactive. ● Are overweight. ● Smoke. ● Drink alcohol heavily. HOW AND WHEN TO GET SCREENED In general, you should begin at age 45. People over age 75 should talk with their doctors about the need and frequency for screening. There are different ways to be screened. Talk with your doctor about the test that is most effective for you. ● Colonoscopy involves a long, flexible tube with a tiny camera and light at the end. It allows your doctor to look inside your entire colon and rectum for polyps and signs of disease. ● Flexible sigmoidoscopy is like colonoscopy, but the tube is shorter. It looks at the rectum and a section of the colon. ● Virtual colonoscopy uses an x-ray machine, called a CT scanner, to take detailed pictures of the colon and rectum from outside of your body. If your doctor finds polyps during a colonoscopy or flexible sigmoidoscopy, they will remove them. They can’t remove polyps during a virtual colonoscopy. Sources: American Cancer Society; Centers for Disease Control and Prevention; National Cancer Institute; National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Need a primary care doctor? Visit umhtx.org/ find-a-doctor. Hágase una prueba de cáncer colorrectal EL CÁNCER COLORRECTAL es la segunda forma más mortal de cáncer en los Estados Unidos. Los adultos entre 65 y 74 años tienen más probabilidades de padecerlo que los más jóvenes. Sin embargo, datos recientes muestran que el cáncer colorrectal ha aumentado entre personas de 15 a 39 años. Las pruebas rutinarias de detección del cáncer colorrectal pueden ayudarle a su proveedor a detectar el cáncer a tiempo, cuando es más fácil de tratar. De hecho, las pruebas de detección podrían ayudarle a detectar y eliminar las protuberancias sospechosas antes de que se forme un cáncer. CÓMO COMIENZA EL CÁNCER COLORRECTAL El cáncer colorrectal generalmente se desarrolla a partir de una protuberancia, llamada pólipo, dentro del colon o recto. Si un pólipo se vuelve canceroso, puede extenderse al interior de la pared del colon o del recto. El cáncer puede entonces extenderse a otras partes del cuerpo. La mayoría de las veces, los pólipos no causan síntomas. Su riesgo de padecer pólipos puede aumentar si: ● Tiene antecedentes familiares de pólipos. ● Es físicamente inactivo. ● Tiene sobrepeso. ● Fuma. ● Bebe mucho alcohol. CÓMO Y CUÁNDO HACERSE LA PRUEBA DE DETECCIÓN En general, debería empezar a los 45 años. Las personas mayores de 75 años deberían hablar con sus médicos sobre la necesidad y frecuencia de las pruebas de detección. Hay diferentes formas de someterse a pruebas de detección. Hable con su médico sobre la prueba de detección más efectiva para usted. ● La colonoscopia consta de un tubo largo y flexible con una cámara diminuta y luz en el extremo. Permite que su médico examine todo el colon y el recto en busca de pólipos y signos de enfermedad. ● La sigmoidoscopia flexible es como una colonoscopia, pero el tubo es más corto. Examina el recto y una sección del colon. ● La colonoscopia virtual utiliza una máquina de rayos X, llamada escáner CT, para tomar imágenes detalladas del colon y el recto desde el exterior del cuerpo. Si su médico encuentra pólipos durante una colonoscopia o sigmoidoscopia flexible, los extirpará. No puede extirpar pólipos durante una colonoscopia virtual. Fuentes: American Cancer Society; Centers for Disease Control and Prevention; National Cancer Institute; National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ¿Necesita a un médico de atención primaria? Visite umhtx.org/ find-a-doctor.
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