UMHealthy BETTER HEALTH BEGINS HERE Standard U.S. Postage PAID Platteville, WI Permit No. 7 UVALDE MEMORIAL HOSPITAL 1025 Garner Field Road Uvalde, TX 78801 Uvalde Memorial Hospital August 2025 Inside: Sleep soundly with these tips Committed to quality—with the Gold Seal to prove it BREASTFEEDING OFFERS countless benefits for both babies and mothers, from nutrition and immune protection to emotional bonding. But for many new mothers, breastfeeding doesn’t come as naturally as expected. That’s where lactation consultants come in. WHY BREASTFEEDING MATTERS Breast milk is often referred to as “liquid gold” because it contains all the essential nutrients a baby needs in the first six months of life, along with antibodies that help fight viruses and bacteria. Benefits include: ● For babies, reduced risk of infections, asthma, obesity and SIDS (sudden infant death syndrome). ● For mothers, lower risk of breast and ovarian cancer, type 2 diabetes, and postpartum depression. ● For families, financial savings, convenience and enhanced bonding. THE ROLE OF LACTATION CONSULTANTS Certified lactation consultants (often called international board-certified lactation consultants, or IBCLCs) are trained professionals who support families through breastfeeding challenges. They help with: ● Latching difficulties and positioning. ● Low milk supply or oversupply. ● Sore nipples or painful feeding. ● Feeding multiples or premature infants. ● Transitioning back to work and pumping. EARLY SUPPORT MAKES A DIFFERENCE Studies show that mothers who work with lactation consultants are more likely to start and continue breastfeeding. Early support, especially in the hospital or during the first few weeks at home, can help prevent common issues and build confidence. Support for breastfeeding —Continued on page 3 AUGUST IS NATIONAL BREASTFEEDING MONTH. AGOSTO ES EL MES NACIONAL DE LA LACTANCIA MATERNA. Our lactation consultants, Angie Pargas, BSN, RN, IBCLC (left), and Pauline Garcia, BSN, RN, IBCLC Apoyo a la lactancia materna LA LACTANCIA MATERNA ofrece innumerables beneficios tanto para los bebés como para las madres, desde la nutrición y la protección inmunitaria hasta el vínculo afectivo. Pero, para muchas madres primerizas, la lactancia materna no resulta tan natural como esperaban. Ahí es donde entran en juego las consultoras de lactancia. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA LACTANCIA MATERNA? La leche materna a menudo se conoce como “oro líquido” porque contiene todos los nutrientes esenciales que un bebé necesita en los primeros seis meses de vida, junto con anticuerpos que ayudan a combatir virus y bacterias. Entre sus beneficios tenemos: ● Para los bebés, menor riesgo de infecciones, asma, obesidad y SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante). ● Para las madres, menor riesgo de cáncer de mama y de ovario, de diabetes tipo 2 y depresión posparto. ● Para las familias, ahorro financiero, comodidad y un mayor vínculo afectivo. EL PAPEL DE LAS CONSULTORAS DE LACTANCIA Las consultoras de lactancia certificadas (a menudo llamadas consultoras de lactancia certificadas por la junta internacional, o IBCLC) son profesionales capacitadas que apoyan a las familias a sortear los desafíos de la lactancia materna. Ayudan con: ● Dificultades de agarre y posicionamiento. ● Suministro de leche reducido o excesivo. ● Pezones irritados o dolor al alimentar. ● Alimentar a bebés múltiples o prematuros. ● Transición de regreso al trabajo y la extracción de leche. UN APOYO TEMPRANO MARCA LA DIFERENCIA Los estudios demuestran que las madres que trabajan con consultoras de —Continúa en la página 3 Nuestras consultoras de lactancia, Angie Pargas, BSN, RN, IBCLC (izquierda), y Pauline García, BSN, RN, IBCLC
Don’t hesitate. Vaccinate. vaccines.gov MOST ADULTS NEED seven to nine hours of sleep each night for a sound reason: Sleep is the cornerstone of health and wellbeing. It’s as essential to survival as food and water. REWARDS OF REST While you’re sleeping, your body and brain go into repair mode. A good night’s sleep: ● Gives your cells, tissues and blood vessels time to heal. ● Strengthens your immune system. ● Fortifies alertness, decision-making, focus, learning, memory, reasoning and problem-solving. ● Enhances creativity and productivity. ● Helps build and repair muscle. ● Boosts your mood and energy levels. Too little sleep can affect your quality of life in a variety of ways, including trouble focusing and reduced productivity. Over time, it even boosts your risk of long-term health problems. GET BETTER SLEEP You can set the stage for sound slumber by making good sleep habits part of your routine: Stick to a sleep schedule. Go to bed and get up at the same time, even on weekends. This helps your mind feel sleepy at your regular bedtime. Dim the lights. As bedtime approaches, try turning off a few lights to help you gradually wind down and prepare for rest. Turn off your devices too. Blue light from computers, smartphones, TVs and other screens causes your body to produce less of the hormone melatonin, which ¿Está buscando a un médico? Visite umhtx.org/find-a-doctor. Sleep better, feel LA MAYORÍA DE LOS ADULTOS necesitan de siete a nueve horas de sueño cada noche por una buena razón: El sueño es la piedra angular de la salud y el bienestar. Es tan esencial para la supervivencia como la comida y el agua. RECOMPENSAS DE DESCANSO Mientras usted duerme, su cuerpo y su cerebro entran en modo de reparación. Dormir bien durante la noche: ● Da tiempo a las células, tejidos y vasos sanguíneos para sanar. ● Fortalece su sistema inmunitario. ● Fortalece el estado de alerta, la toma de decisiones, la concentración, el aprendizaje, la memoria, el razonamiento y la resolución de problemas. ● Mejora la creatividad y la productividad. ● Ayuda a construir y reparar los músculos. ● Mejora su estado de ánimo y sus niveles de energía. Dormir muy poco puede afectar su calidad de vida de varias maneras, lo que incluye problemas para concentrarse y reducción de la productividad. Con el tiempo, incluso aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud a largo plazo. DUERMA MEJOR Puede preparar el escenario para un sueño profundo haciendo que unos buenos hábitos de sueño formen parte de su rutina: Cíñase a un horario de sueño. Acuéstese y levántese a la misma hora, incluso los fines de semana. Esto ayuda a que su mente se sienta somnolienta a la hora habitual de ir a la cama. Atenúe las luces. A medida que se acerque la hora de acostarse, intente apagar algunas luces para ayudar a relajarse gradualmente y prepararse para descansar. Duerma mejor, siéntase
Don’t hesitate. Vaccinate. vaccines.gov promotes sleep. Give yourself at least an hour of screen-free time before bedtime. Get moving during the day. Exercising regularly can improve your sleep— as long as you don’t do it too late in the evening, which can keep you alert. Keep your bedroom cool and cozy. Bedrooms that are too hot or too cold can disrupt sleep. Many people can fall asleep more easily when the temperature is on the cooler side—between 65 and 68 degrees. Try a soothing activity before you turn in. Doing something soothing in the hour before bedtime might help you settle into sweet slumber. Maybe that’s listening to relaxing music, meditating, reading or taking a warm bath. Keep naps to a minimum. Naps that are too long or too late in the day can make it hard to sleep later at night. Restrict your naps to 20 minutes, and take them earlier in the afternoon. TALK TO YOUR DOCTOR If you often have trouble sleeping, make an appointment with your provider to make sure you don’t have a more serious sleep issue that should be addressed. Sources: American Heart Association; Centers for Disease Control and Prevention; National Heart, Lung, and Blood Institute; Sleep Foundation Looking for a doctor? Visit umhtx.org/find-a-doctor. better MEET OUR TEAM There are now over 38,000 IBCLCs in 136 countries. We are fortunate to have two consultants in our area. They are the only two this side of San Antonio. Pauline Garcia, BSN, RN, IBCLC, has been certified for over 25 years and has the highest level of lactation certification. She has 47 years of breastfeeding education and experience. Angie Pargas, BSN, RN, IBCLC, has been certified for five years. Expecting? Join us at one of our free Childbirth Education Classes, held monthly. Visit umhtx.org/ all-events or scan the QR code to find the next class. —Continued from page 1 Support for breastfeeding lactancia tienen más probabilidades de comenzar la lactancia materna y continuar con ella. El apoyo temprano, especialmente en el hospital o durante las primeras semanas en casa, puede ayudar a prevenir problemas comunes y generar confianza. CONOZCA A NUESTRO EQUIPO En la actualidad hay más de 38,000 consultoras de lactancia certificadas por la junta internacional en 136 países. Tenemos la suerte de contar con dos consultoras en nuestra zona. Son las únicas dos de este lado de San Antonio. Pauline García, BSN, RN, IBCLC, ha estado certificada durante más de 25 años y tiene el nivel más alto de certificación en lactancia. Tiene 47 años de educación y experiencia en la lactancia materna. Angie Pargas, BSN, RN, IBCLC, ha estado certificada durante cinco años. ¿Está embarazada? Acompáñenos a una de nuestras clases gratuitas de educación para el parto, que se llevan a cabo mensualmente. Visite umhtx.org/ all-events o escanee el código QR para encontrar la próxima clase. —Continúa de la portada Apoyo a la lactancia materna También apague sus dispositivos. La luz azul de las computadoras, los teléfonos inteligentes, los televisores y otras pantallas hace que su cuerpo produzca menos de la hormona melatonina, que promueve el sueño. Tómese al menos una hora de tiempo libre de pantallas antes de acostarse. Muévase durante el día. Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar su sueño, siempre y cuando no lo haga demasiado tarde en la noche, pues esto puede mantenerle alerta. Conserve su habitación fresca y acogedora. Las habitaciones demasiado calientes o frías pueden interrumpir el sueño. Muchas personas pueden conciliar el sueño más fácilmente cuando la temperatura es más fresca, entre 65 y 68 grados. Pruebe una actividad relajante antes de acostarse. Hacer algo relajante durante una hora antes de acostarse puede ayudarle a conciliar un dulce sueño. Tal vez sea escuchar música relajante, meditar, leer o darse un baño tibio. Mantenga las siestas al mínimo. Las siestas demasiado largas o demasiado tarde en el día pueden dificultar el sueño más tarde en la noche. Restrinja sus siestas a 20 minutos y hágalas más temprano en la tarde. HABLE CON SU MÉDICO Si a menudo tiene problemas para dormir, haga una cita con su prestador de servicios médicos para asegurarse de que no tiene un problema de sueño más grave que deba abordarse. Fuentes: American Heart Association; Centers for Disease Control and Prevention; National Heart, Lung, and Blood Institute; Sleep Foundation mejor
Don’t hesitate. Vaccinate. vaccines.gov Grateful for great cancer care WILLIAM B NIGGLI (Buddy) has beaten three types of cancer. In 2017, the retired Uvalde man was diagnosed with colon cancer. It was found early, during a routine colonoscopy, and treated successfully at Uvalde Memorial Hospital (UMH). He has Lynch syndrome, which increases the risk of developing colon cancer and several other types. In 2023, he began to have trouble urinating and was diagnosed with prostate and bladder cancers. His treatments included eight rounds of chemotherapy and surgery with a specialist in San Antonio. He opted to receive his chemo treatments close to home, at the Kate Marmion Regional Cancer Center at UMH. “They were great,” he says. “They knew my name, and I never did dread going there. They were just like family.” LOCAL EXPERTISE AND COMPASSION Buddy says the care at UMH is easy to navigate. The check-ins and test results are quick, and the equipment is modern. And he was amazed by the personal touch in his care. “They care for you,” he says. He is grateful he was able to complete his treatments close to home and to get follow-up tests his specialist orders here as well. That saves him extra trips to San Antonio. “Why leave the Uvalde area?” he says. “We have stateof-the-art facilities. We have a wide assortment of healthcare right here that’s more convenient.” THRIVING AND EMBRACING LIFE Buddy finished chemo in June 2024 and continues to receive hormone therapy for his prostate cancer, as well as regular checkups. “I’m getting excellent reports,” he says. In April, he joined an American Cancer Society Relay For Life event, and he visited Big Bend National Park in May. “I’m in really good shape,” he says. UMHEALTHY is published as a community service for the friends and patrons of UVALDE MEMORIAL HOSPITAL, 1025 Garner Field Road, Uvalde, TX 78801. Also be sure to visit us at umhtx.org. Connect with us on Facebook facebook.com/uvaldememorialhospital August 2025 Information in UMHEALTHY comes from a wide range of medical experts. If you have any concerns or questions about specific content that may affect your health, please contact your healthcare provider. Models may be used in photos and illustrations. 2025 © Coffey Communications, Inc. All rights reserved. Agradecido por una excelente atención oncológica WILLIAM B NIGGLI (Buddy) ha vencido tres tipos de cáncer. En 2017, este jubilado de Uvalde fue diagnosticado con cáncer de colon. Se detectó temprano, durante una colonoscopia de rutina, y se trató con éxito en el Uvalde Memorial Hospital (UMH). Tiene síndrome de Lynch, lo cual aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de colon y varios otros tipos. En 2023, comenzó a tener problemas para orinar y le diagnosticaron cáncer de próstata y vejiga. Sus tratamientos incluyeron ocho rondas de quimioterapia y cirugía con un especialista en San Antonio. Optó por recibir sus tratamientos de quimioterapia cerca de casa, en el Centro Oncológico Regional Kate Marmion del UMH. “Fueron maravillosos”, dice. “Sabían mi nombre, y nunca tuve miedo de ir allí. Eran como de la familia”. EXPERIENCIA Y COMPASIÓN LOCAL Buddy dice que la atención en UMH es fácil de comprender. Los registros y los resultados de las pruebas son rápidos y el equipo es moderno. Y le asombró el toque personal en su atención. “Se preocupan por uno”, dice. Se siente agradecido de haber podido completar sus tratamientos cerca de casa y de hacerse aquí también las pruebas de seguimiento que ordena su especialista. Eso le ahorra viajes adicionales a San Antonio. “¿Por qué dejar el área de Uvalde?”, dice. “Disponemos de instalaciones de última generación. Tenemos una amplia variedad de formas de atención médica aquí mismo que es más conveniente”. PROSPERAR Y ABRAZAR LA VIDA Buddy terminó la quimioterapia en junio de 2024 y continúa recibiendo terapia hormonal para su cáncer de próstata, así como revisiones médicas periódicas. “Estoy recibiendo informes excelentes”, dice. En abril, se unió a una actividad de Relevo Por la Vida de la Sociedad Americana Contra el Cáncer y visitó el Parque Nacional Big Bend en mayo. “Estoy en muy buena forma”, dice.
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